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Wikipedia definiert körperliche Bewegung als körperliche Aktivität, die sowohl körperliche Fitness als auch allgemeine Gesundheit festlegt und bewahrt. Es wird üblicherweise praktiziert, um die Muskeln sowie das kardiovaskuläre System sowie die sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Häufige sowie routinemäßige körperliche Bewegung steigert das Immunsystem und hilft, die Krankheit von Wohlstand wie Herzerkrankungen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Typ -2 -Diabetes sowie Fettleibigkeit zu verhindern. Es verbessert ebenfalls die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden sowie die Verhinderung von Depressionen.
Es gibt eine Reihe von körperlichen Bewegungen. Vom aeroben Training anaeroben Übungsausbildung bis hin zum Beweglichkeitstraining nehmen Sie 10 Minuten Ihres Tages zum Training. Gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren, machen Sie 10 Minuten lang ein paar Spring -Jacks, Sit -Ups oder Push -Ups. Haben Sie verstanden, dass das Staubsaugen ebenfalls eine große Art von körperlicher Bewegung ist?
Einfache 10 -minütige Übungen, die Sie im Haus machen können
Springseil
Tanzen Sie zu Ihrer bevorzugten Musik
Spazieren gehen oder rennen
Liegestütze
Laufen Sie ebenso hoch und Ihre Treppe hinunter
Kniebeugen
Sit-ups oder Crunches
Jumping Jacks
An Ort und Stelle laufen
Was ist Ihre bevorzugte 10 -minütige Übung? Kannst du meiner Liste hinzufügen?
*Bild mit freundlicher Genehmigung von Freedigitalphotos.net.
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Über unseren Gründer
Cascia Talbert ist eine hektische Bloggerin und Mutter von fünf Kindern, die in Spokane, WA, leben. Mit einem B.A. In der Geschichte sowie in der Gesetzgebung sowie in der Begeisterung für das Komponieren und für gesund bleiben, gründete sie 2007 das gesunde Muttermagazin. Das gesunde Moms -Magazin ist derzeit der Top -Blog für Gesundheits- und Wellness -Blog für Mütter. Frau Talbert glaubt, dass Mütter, wenn sie über Gesundheit und Wellnessprobleme informiert sind, sowie genau, wie sie gesund bleiben können, diese Informationen an ihre Kinder weitergeben und die Jugend -Fettleibigkeitsstatistiken in den USA umkehren können.
Frau Talbert leitet das Social Network Healthy Moms, ist der Schöpfer von Healthy Moms Media sowie auch Blogs bei talbertzoo.com. Sie können sie auf Facebook.com/thehealthymomsmag und Twitter.com/cltalbert einhalten.
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