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Viele Menschen wollen sie. Diese begehrten Scheiben nach unten sowie über den Bauch. So glatt, so schön, so stark, so sexy. Was sind Sie? Waschbrettbauch.
Ab und zu höre ich jemanden sagen: „Ich könnte ein Six -Pack haben, wenn ich nur etwa („ x “) Pfund verloren habe. Nun, dass ich für einige wenige ausgewählte ausgewählt werden soll, die genetisch gesegnet sind, aber für den Rest von uns könnte dies überschwingen. Ja, Sie müssen super schlank sein, um Ihre Bauchmuskeln zu sehen (ca. 11-14% für die meisten Frauen, aber ein „gesundes“, doch mageres Körperfett für US-Damen ist bei etwa 19 bis 22% sehr viel höher), dies ebenfalls Nimmt eine Menge Arbeit. Wenn Sie also nicht ein wettbewerbsfähiger Athlet, Super Lean sowie starke oder eine genetische Anomalie sind, seien Sie dann vorbereitet, da der Kampf, wie sie sagen, real ist.
Erstens sind Bauchmuskeln Muskeln. Tatsächlich müssen sie viele von ihnen, so dass sie wie andere Muskeln gearbeitet, gebaut und geformt werden müssen. Wenn Sie diese 20 Pfund Fett verlieren, können Sie diesen Six -Pack besser sehen, aber es wird viel mehr als eine halbe Stunde lang auf dem Laufband abhängen. ABS selbst muss bearbeitet werden. Sie müssen sowohl vertraglich als auch in die Anpassung getrieben werden. Es braucht viel Zeit, Wiederholungen, Sets sowie sogar schweres Heben, um die Bauchmuskeln sowie tolle Angebote von ihnen zu entwickeln. Dieser Prozess kann nicht über Nacht sowie ohne ein fantastisches Maß an Engagement und Konsistenz durchgeführt werden.
Und erinnern Sie sich nicht, dass ABS nicht nur von der Arbeit im Fitnessstudio kommen. Ich mag es nicht, es zu sagen, aber wenn Sie definierte Bauchmuskeln möchten, dann seien Sie bereit, zu opfern … viel. Fragen Sie jede Art von stilvollem, die flache, attraktive Bauchmuskeln hat, und sie wird Ihnen nicht sagen, dass sie späte Nächte in der Bar auf Schüsse von Yager oder auf Süßigkeiten aus der Automaten bei der Arbeit oder am Freitagabend -Pizza stammt sowie Flügel. Wenn genau so Ihre Freunde ihre Zeit verbringen, sollten Sie sich am Freitagabend und im Bett um 22 Uhr auf die Möglichkeit der Kosten vorbereiten. Leider müssen Sie sich von Zeit zu Zeit enthalten, geben Sie sich nicht an und geben einige der Dinge weiter, die so gut schmecken, aber für Sie so extrem schlecht sind. Außerdem können Ihre Freunde und Haushalt diesen Wunsch möglicherweise nicht verstehen oder unterstützen, sodass Sie möglicherweise alleine sind. Hören Sie zu, Leckereien von Zeit zu Zeit können gut funktionieren, aber Ihr täglicher Diätplan muss sehr sauber sein und voller Gemüse sowie mageres Fleisch sind. Es ist nicht immer lustig oder interessant für den Prozess.
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Und noch etwas armes über Bauchmuskeln? Sie sind so verdammt launisch. Wenn Sie sich nicht in der Region mit extrem niedrigem Körperfett befinden, wird Ihre Bauchmuskeln nicht immer angezeigt. Erhalten Sie Ihre Periode? Gashaltig? Zu viel essen? Betont? So viel Salz? Zu viel Wasser? Zu viel? Tschüss BESSER. Wir sehen uns morgen … vielleicht. Eine beliebige Anzahl von Gründen kann sowohl den Bauch als auch den Bauch zum Aufblähen bringen und Ihre Hardarbeit und Ihr Opfer abdecken. Die Realität ist, dass unser Körper normalerweise nicht so schlank sein mag und sich zurückkämpfen kann, um in einen gesünderen Zustand zu gelangen. Diese Dinge passieren also, es ist die Natur, wenn auch nicht weniger entmutigend, wenn Sie Ihr Herz auf eine Sechs gesetzt haben Pack.
Wenn Sie also den Aufbau eines felsigen Magens mit schönen, wackelnden Bauchmuskeln im Visier haben, verstehen Sie, dass dies möglich ist, jedoch nicht ohne fantastische Ausmaß an schwieriger Arbeit, Opfer und Engagement. Und denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal jemanden sehen, der ein Six -Pack rockt, verstehen Sie, dass es mit viel Arbeit, Disziplin und Geduld erreicht wurde. (Und geben Sie ihr eine High Five, da Sie verstehen, dass sie ihr Tush abgeworfen hat, um dorthin zu gelangen!)
Es steht außer Frage, dass definierte Bauchmuskeln sowohl attraktiv als auch stark sind. Sind sie jedoch den Ärger wert? Und ist es wirklich so toll für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf lange Sicht? Einige geben ja, ja, so viele glauben nicht so sehr. In jedem Fall gibt es noch andere Ziele, die viel bessere Anzeichen von harter Arbeit sowie gesundem Leben sein können, die sowohl zu Ihrem Körper als auch Ihrem Lebensstil passen können. Wieso den? Nun, dieser nächste Teil ist wichtig, also achten Sie auf. Vertrau mir, ich weiß. Six Pack Bauchmuss wird Sie nicht glücklicher oder gesünder machen, eine viel bessere Mutter, Frau, Schwester, Tochter, Freundin oder Person. Verstehst du was Will? StRong, selbstbewusst, stolz, energisch, gegenwärtig, dankbar, glücklich und gesund. Glauben Sie also sorgfältig an das, was Sie für Ihr Leben, Ihren Körper und Ihre Gesundheit wollen und es bekommen. Mach es, sei es, und werde es, und, oh ja, bitte erinnere dich nicht daran, dich selbst zu mögen. Weil Sie schlank, gesund und glücklich sein können, wenn Sie es richtig machen.
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Über den Autor: Mandy Skinner ist der Autor des E-Books PB & J sowie Liegestütze: The Hctic Mom’s Guide to Diet Plan sowie Übung sowie die Fußballmutter mit Muscles-Blog. Sie ist ebenfalls die physische Fitness -Redakteurin des gesunden Moms Magazine, zusätzlich zu einem Beitrag zu Big City MOMS sowie Serresponsavel.coms Article -Kolumne. Sie ist die stolze Mutter von zwei Kindern, Sean sowie Sarah, zusätzlich zu einem persönlichen Fitnesslehrer sowie einem Ernährungscoach, der sich sowohl für gesunde als auch glückliche Lebensversorgung widmet. Zusätzlich zu ihren sportlichen Bemühungen ist Mandy ein ständiger Verfechter des gesunden und aktiven Lebens.
Folgen Sie Mandy auf Instagram @mandyjskins oder Twitter @MandysKinns.
Link zu diesem Beitrag: Die schwierige Realität um Six Pack ABS
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